對(duì)癥下藥:四類(lèi)典型考研焦慮綜合征
[摘要] 考研的過(guò)程不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程,更是一個(gè)學(xué)著在困難和艱苦中培養(yǎng)良好心態(tài),樂(lè)觀精神的好機(jī)會(huì)。好的心態(tài)已經(jīng)是成功的一半了,讓心態(tài)在考研漫漫長(zhǎng)路上慢跑,再加上充足的準(zhǔn)備,那你的付出就一定會(huì)有好的回報(bào)。
怎么辦,我什么都沒(méi)復(fù)習(xí)好
對(duì)癥下藥:很多考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中,尤其在臨近考試時(shí),心態(tài)都會(huì)變的焦慮不安。感覺(jué)還有很多資料沒(méi)有看,很多復(fù)習(xí)題沒(méi)有做,從而變得手忙腳亂,復(fù)習(xí)思路也會(huì)被打亂。適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)的能量,提高學(xué)習(xí)效率。但是焦慮持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)造成對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦,成績(jī)就會(huì)“反其道而行之”了。但是這種心態(tài)是很正常的,也不用太擔(dān)心。
休息不好,感到疲憊和焦慮
對(duì)癥下藥:備考是很多同學(xué)神經(jīng)緊張,需要復(fù)習(xí)的知識(shí)太多,時(shí)間有限,于是很多同學(xué)都加班加點(diǎn),熬夜復(fù)習(xí)。但是一段時(shí)間后又發(fā)現(xiàn)效果不好,同時(shí)由于休息不好,神經(jīng)過(guò)度緊張導(dǎo)致疲憊和焦慮,效率下降,步入惡性循環(huán)的怪圈。人的精力是有限的,不是一個(gè)機(jī)器,但就算是機(jī)器,工作一段時(shí)間也會(huì)累、會(huì)發(fā)熱,需要檢修和保養(yǎng),這樣才能繼續(xù)工作。機(jī)器尚且如此,更何況是人呢?如果前一天晚上學(xué)到很晚,第二天必然是沒(méi)有精神的,再看什么都是沒(méi)有效率的。而且,做事情很多時(shí)候都是憑著一腔激情,當(dāng)你疲勞過(guò)度的時(shí)候,就會(huì)對(duì)這件事情產(chǎn)生厭惡心理。好比我們平時(shí)在煲湯的時(shí)候,一味的使用大火是無(wú)法熬出好湯的,真正的美味是需要細(xì)火慢燉,這樣的湯才是既營(yíng)養(yǎng)又健康的。"冰凍三尺非一日之寒"和"滴水穿石"講的就是這個(gè)道理。考研打的是效率站,而非疲勞戰(zhàn)。與其一段時(shí)間熬到很晚的猛攻,還不如用"滴水穿石"的毅力去打敗考研這個(gè)惡魔。在平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息,該休息的時(shí)候就休息,養(yǎng)精蓄銳,以更好的迎接第二天的挑戰(zhàn)。
學(xué)會(huì)用平常心來(lái)看待自己的努力,不要過(guò)于追求完美。多和“研友”們交流切磋一下,其實(shí)大部分的同學(xué)準(zhǔn)備的程度都差不多。經(jīng)常到戶(hù)外逛逛,分散一下注意力,放松心態(tài)就會(huì)改善焦慮的。
考研的過(guò)程不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程,更是一個(gè)學(xué)著在困難和艱苦中培養(yǎng)良好心態(tài),樂(lè)觀精神的好機(jī)會(huì)。好的心態(tài)已經(jīng)是成功的一半了,讓心態(tài)在考研漫漫長(zhǎng)路上慢跑,再加上充足的準(zhǔn)備,那你的付出就一定會(huì)有好的回報(bào)。
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