制定可執行的學習計劃

學習計劃必須非常的具體細致，也必須要具備可執行性。切記不可好高騖遠，制定那種自己根本完成不了的計劃；也不可懶散隨意，為自己制定的每日計劃任務量很小，導致復習進度一拖再拖。一定要結合自身情況制定一份可以高效執行的計劃。

定時定量，制定學習的時間限制

連續長時間的學習很容易產生厭煩情緒，這時可以把任務分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如今天按考研時間刷一套題，明天再一一分析，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。可以利用番茄工作法分割任務。

改變學習計劃

在學習過程中出現以下幾種情況，要嘗試改變學習計劃：

感覺學習沒有進展。這可能是你的學習方法不好，不妨改變一下學習方法，調整一下學習狀態。

明顯感到學習狀態不好時。可以先別著急學習，先通過體育運動、嚴格作息、放松等方法提高學習狀態。

經常感到犯困、疲憊、緊張、頭疼等。可以減少每天學習時間。例如，由原來的每天學習10個小時改為8個小時。

學習計劃執行一段時期后，要用專門的時間總結和深入思考。

此外，當你的身體狀態和學習狀態差時，要學會適當調整學習計劃，減少每天學習時間和學習強度，減少學習任務；當你身體狀態和學習狀態好時，你要適當延長每天學習時間、增大學習強度，完成更多的學習任務。

維持適量的運動

適當的鍛煉既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

考研到關鍵時候，有的人“匆匆忙忙，跌跌撞撞”，而有的人“不緊不慢，步步為營”，你是什么樣呢？希望大家不因昨天效果不佳而妄自菲薄，也不因今天有所進步而沾沾自喜，心態平和，穩步提升，最后做到一擊必中！

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